进入秋季，不少人都有以下烦恼：一脱衣服、裤子，身上的皮屑像雪花一样到处飞;无论喝多少水嘴唇总是干干的，甚至烂了嘴角一碰就痛;皮肤干得像沙漠，想着洗个澡润润肤，结果越洗越干……恼人的皮肤问题不仅严重影响了人们的生活，还带来了健康困扰。

皮肤作为人体对外的第一道防线，日常对其进行科学防护很重要。但随着入秋后天气越来越干燥，加上早晚温差大，皮肤受环境冷热变化的刺激，容易出现脱皮、瘙痒等症状。如何让皮肤安然度过干燥之秋，一起来听听浙江省中医院皮肤科主治中医师赵竞宜的“补水”之道。

秋季老年人皮肤干痒与这些因素有关

“水润”度秋还要注意这几点

近几日，赵竞宜的诊室里，挤满了前来问诊皮肤瘙痒问题的患者，68岁的蒋大伯(化名)就是其中之一。蒋大伯说，每年一入秋自己的双腿就痒得厉害，为了止痒蒋大伯喜欢用热水烫脚，还用木头做的“挠痒棒”使劲挠。“前几年只是脱皮、轻度发痒，随着年纪增大，瘙痒愈发厉害，影响睡眠不说，有几次皮肤甚至被自己挠出了血。”

赵竞宜介绍，燥性干涩，易伤津液。燥邪犯于口鼻时，就会出现口鼻干燥;犯于肌表时，则会出现皮肤干燥、瘙痒、脱屑等;犯于肺脏会出现干咳少痰，犯于肠胃则会便秘。所以一到秋季，人体就容易出现一系列以干为特点的症状。

“老年人由于体内激素水平下降，皮脂分泌减少，皮肤保湿的屏障功能也随之退化，从而使皮肤变得越来越干，在干燥、寒冷、静电等刺激下就容易诱发皮肤的瘙痒。所以像蒋大伯这样的老年人就会感觉年纪越大，皮肤越干，瘙痒也越厉害。”

除了身体本身的功能退化，老年人皮肤容易干燥瘙痒还与日常生活习惯有关。赵竞宜说，老年人的基础代谢降低，怕冷畏寒，洗澡时喜欢用滚烫的水泡澡;相比于沐浴露更习惯用香皂使劲揉搓身体。这些习惯都会使原本就干燥的皮肤失去皮脂、角质层的保护，导致瘙痒感加重。

赵竞宜建议日常洗澡水温不宜超过40摄氏度，在皮肤微湿时抹上含有尿素、甘油或者维生素E的润肤露保湿效果更佳。同时贴身衣物和床上用品尽量选用棉质，减少毛、化纤等面料对皮肤的刺激。

身体这三个部位也不能忽略补水保湿

做好这几项养出好皮肤

秋季除了常见的四肢皮肤容易因干燥出现起皮、瘙痒等症状，身体还有这些部位也会因干燥缺水发出相应的“警报”，如何“补水”预防很重要：

·嘴唇

嘴唇的皮肤非常娇嫩，厚度仅为身体皮肤的三分之一。因为缺乏屏障保护，一到秋冬就会因干燥、低温出现起皮甚至破裂。日常可多食用富含维C的食物，涂抹无色无香的润唇膏滋养嘴唇。赵竞宜提醒大家，切忌用舌头舔嘴唇，不仅缓解不了唇部干燥还会变成唇炎。

·头皮

秋天气候干燥，易引发头皮瘙痒，人们用手一抓头皮就会发现手上全是头皮屑，这类人往往会认为他不爱干净，不常清洁打理，其实不然。赵竞宜介绍，若长时间的过度清洁头皮，头皮的屏障功能就会降低，一到秋季就会因为头皮缺乏油脂出现瘙痒、皮屑增多的现象，严重者甚至出现灰色米糠样的皮屑。

所以在洗头时，要避免用指甲用力地抓头皮;洗发水在掌心揉出丰富的泡沫之后再轻轻地按摩到头皮上;洗发时的水温和吹风机的温度都不能太高，防止损伤头皮。

·指甲

秋冬季，指甲旁边的皮肤就会因干燥起“倒刺”，用手一撕拉，撕开一条长长的口子，留下钻心的疼痛。赵竞宜介绍，日常我们所说的“倒刺”在医学上的学名叫逆剥。因为手指周围的皮肤没有汗腺，也没有皮脂腺，缺少皮脂和汗液的滋润保湿，所以一到干冷季节就特别容易起皮干裂。这个时候千万不能用手去撕，要用小剪刀齐根剪除后抹上无刺激的护肤霜，日常饮食多补充维生素C。

秋季天干物燥，皮肤每天水分的蒸发量会比其他季节要多一些。赵竞宜建议大家日常除了要保护滋润皮肤，较之前多饮用500毫升的水之外，还需多食用滋阴润燥的食物，例如雪梨、莲藕、小米、山药、银耳等;规律作息，适当运动，促进身体血液循环的通畅。让皮肤不仅更加滋润，还能增强抵抗力，抵御即将到来的冬季。(叶歆 通讯员 陈岩明)