今天是全民健身日。根据《健康中国行动(2019-2030年)》要求，我国将建立针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动促进健康指导方法，推动形成“体医结合”的疾病管理与健康服务模式。

7日，53岁的长沙市民李先生照例约了老友打乒乓球。接球的时候，由于动作幅度过大，扭伤膝关节，导致关节疼痛，不能够负重，连走路都需要人搀扶。8日，李先生来到长沙市中心医院就诊，确诊为半月板损伤、破裂，属于典型的运动损伤。

长沙市中心医院工作运动医疗关节骨病科副主任医师徐诣提醒，医院接诊的运动损伤患者不少，如何规避运动中的伤病应该引起重视。受伤之后，应该第一时间马上停止运动，下场休息，如果出现肿胀需进行冷敷，经过观察后及时就医。

医生指出，健身是一个循序渐进的过程，每周锻炼3-4次即可，单次锻炼时间控制在2个小时以内。“不同的运动，例如走步、跑步和打球，打网球、打乒乓球、打羽毛球，运动量的强度也是不一样的，运动时长也应该相应地进行调整。” (李琪 孙昕)